<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>挑战Plank</title>
<meta name="bkeywords" content="挑战Plank" >
<meta name="keywords" content="健身，减肥，健美，瑜伽，plank，塑形，平板支撑，腹横肌，核心力量，人鱼线，马甲线，平板支持，核心肌群，无机械运动，无器械，室内健身，普拉提，深蹲，俯卧撑">
<meta name="description" content="平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2014年6月23日，在中国主办的天梭特约“男士健康平板支撑世界杯”个人挑战总决赛，George Hood现场向自己创造的3小时7分钟15秒世界纪录发起冲击，最终以4小时零1分刷新世界纪录。" />
<title>挑战Plank下载</title>
<style>
*{ padding:0; margin:0;}
body{ background:#cdcdcd; font-size:16px;}
.div{ padding:60px 0px 0px 0px; text-align:center; position:absolute;left:0px;top:0px; width:100%; line-height:30px;}
.div .img{ display:block; margin:10px auto;}
.div a{border-radius:5px;display:block; height:45px; line-height:45px; text-align:center; margin:20px 25px; background:#3a3a3a; font-size:16px; color:#FFF; text-decoration:none;}
.tishi { display:none;color: #FFF;position:fixed; left:0px;top:0px;right:0px;bottom:0px; width:100%; background:url(images/03.png); min-height:450px;}
.js{ position:absolute; top:275px;left:12px;right:12px;color:#333; font-size:14px; line-height:30px; padding:15px; padding-bottom:50px;}
.js h2{ font-size:16px; line-height:35px;}
.js p{ padding:5px 0px; text-indent:30px;}
</style>

</head>

<body>
<!--<img src="images/bg.png" width="100%" />-->
<div class="div">
    <img src="images/logo.png" width="83" height="86" class="img" />
    挑战Plank
  <a href="#" id="aa">加载中...</a>
</div>
    

<div class="js">
<p>平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2014年6月23日，在中国主办的天梭特约“男士健康平板支撑世界杯”个人挑战总决赛，George Hood现场向自己创造的3小时7分钟15秒世界纪录发起冲击，最终以4小时零1分刷新世界纪录。</p>
<h2>训练目的</h2>
<p>锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。</p>
<p>这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。</p>
<h2>要点提示</h2>
<p>一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。</p>
<p>在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。</p>
<p>任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。</p>
<p>肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。</p>
<p>手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。</p>
<p>颈部保持前倾，可以锻炼颈部。</p>
<h2>欢迎加入</h2>
<p>挑战Plank交流群[137722705]</p>
</div>

<div id="tishi" class="tishi">
<img src="images/02.png" width="100%" />
</div>
</body>
<script>
window.onload = function () {
var system ={
	win : false,
	mac : false,
	xll : false
};
//检测平台
var p = navigator.platform;
system.win = p.indexOf("Win") == 0;
system.mac = p.indexOf("Mac") == 0;
system.x11 = (p == "X11") || (p.indexOf("Linux") == 0);
//跳转语句，如果是手机访问就自动跳转到wap.baidu.com页面
	if(system.x11){
		document.getElementById("aa").href = "http://bcs.duapp.com/fordemo/plank.apk";//安卓地址
	}else{
		document.getElementById("aa").href = "https://itunes.apple.com/cn/app/plank/id866949719?ls=1&mt=8";//iOS地址
	}
	function is_weixn(){
		var ua = navigator.userAgent.toLowerCase();
			if(ua.match(/MicroMessenger/i)=="micromessenger") {
				return true;
			} else {
				return false;
			}
	}
	if (is_weixn()) {
		document.getElementById("tishi").style.display = "block";
	}
	document.getElementById("aa").innerHTML="立即下载";
};
</script>
</html>
